Förberedande för spagat

Stretch
Stretch
Jag gör alltid de här två stretcherna innan jag går ner i spagaterna. De är bra förberedande stretcher för spagaterna. Jag gjorde dem när jag började stretcha och har som sagt gjort dem sedan dess. Tänk på att ha ryggen rak i båda övningarna, jag insåg inte att min rygg var böjd på första bilden. Försök pressa bröstet mot knät i den första stretchen, inte näsan. Håll bakre benet rakt i den andra stretchen. Du bör känna en spänning i framsidan vid höften.

I always do these two stretches before my splits. They are great exercises to prepare for the splits. I did these when I began stretching. You should have the back straight in both stretches, I didn’t realize that my back was bent in the first picture. Don’t try to press your nose to your leg in the first stretch – aim for your chest to touch your knee. Keep your back leg straight in the second stretch, you should feel a tension in the front of your hip.

Söndag

Balett
Det är söndag och snart dags för balett! Jag är riktigt trött idag men ser verkligen fram emot baletten. Förhoppningsvis kommer jag ihåg koreografin, jag har verkligen övat mycket den här veckan! Längtar till jag får öva på stranden på Gran Canaria…

Söndagsstretchen kommer upp strax! Jag kommer att fokusera på spagaterna i ett par söndagar framöver.

It’s Sunday and time for ballet! I’m really tired today but looking forward to the ballet class. Hopefully, I can remember the choreography, I’ve really been practicing! Can’t wait to practice on the beach in Gran Canaria…

Sunday’s stretching tip is coming up soon! I’m going to focus on the right and left split for a few Sundays.