Stretch – Grodan

I den här kategorin kommer jag att lägga upp en strech varje söndag. Det kan vara väldigt enkla stretcher och ibland kan det vara mer avancerade.

Vi börjar med stretchen “Grodan” som är bra för utåtvridningen och spliten.

I’m going to post a new stretch every Sunday in this category. The stretches will vary, some may be simple and some may be more advanced.

Today’s stretch is “The frog”, which is great for the turnout and the middle split.

Stetch
Stretch
Börja med att placera benen som på bilden, håll höfterna parallella med knäna. Se till att du är så utåtvriden som du kan, flexa foten om du är osäker, insidan av knäna sla ligga mot golvet.
Start with spreading your legs and keep the hips parallel to the knee, like in the picture above. Make sure that you are as turn-outed as you can. Flex the foot if you are unsure, the inside of the knee should be against the floor.

Stretch
Pressa försiktigt bak kroppen utan att flytta benen. Pressa fram och tillbaka sakta, stretchen ska kännas i insidan av låren.
Press back your body gently, without moving the legs. Slowly rock back and forth, you should feel a tension on the inside of the thigh.

Leave a Reply

Your email address will not be published.