Tisdagstips 26

Här har ni äntligen tisdagstipset för den här veckan (en dag för sent men jag ville inte hoppa över en hel vecka). Det är ett mycket viktigt tips som kan vara avgörande för att undvika knäskador. Vi vill alla ha en perfekt utåtvridning och vrider ofta ut fötterna mer än vad vår höftrotation klarar av, vilket innebär en enorm belastning för knäna. Jag kan säga att jag kände av belastningen riktigt mycket bara av att ta de “felaktiga” bilderna, det var riktigt läskigt. Så snälla, ta verkligen till er det här tipset!

Tipset är att inte, under några som helst omständigheter, rulla fötterna. Hela fotsulan ska ha kontakt med golvet. Utåtvridningen sitter inte i fötterna, den kommer från höfterna. Så snälla, ta hand om era knän, jag har problem med ett av mina knän (kommer dock inte från baletten) så jag vet hur jobbigt det kan vara.

Here’s finally the Tuesday tip (one day too late but I didn’t want to skip a whole week). This is a really important tip that can be crucial to avoid knee injuries. We all want a amazing turnout and often turn out our feet more than what the hip rotation allows us to, causing a enormous strain on the knees. I can tell you that I felt the tension while taking the “wrong” photos, it was actually scary. So please, take this tip seriously!

The tip is to not, under any circumstances, roll your feet. The entire sole of the foot should be connected to the floor. The turnout is not in the feet, it’s from the hips. Please take care of your knees, I have problems with one of my knees (not from ballet though) so I know how hard it can be.

Roll
Roll

Messy bun

Balettknut
Så här ser min balettknut ut efter en lektion – rörig? Vad i hela friden menar ni…? Tror jag skulle behöva en halv flaska hårspray för att hålla mitt hår på plats en hel lektion.

Ledsen över förseningen med Tisdagstipset, jag fixar det senare idag. Har haft så mycket att göra den senaste veckan men jag hoppas att jag kommer ikapp redan idag. En barndomskompis och hennes ettåriga dotter (som för övrigt är den sötaste!) kommer hit om ett par timmar så jag ska försöka plugga lite innan de kommer.

This is how my bun looks after a class – messy? What on earth are you talking about…? I think I have to use a half a bottle of hairspray for my hair to actually stay on my head.

Sorry about the delay for the Tuesday tip, I’ll fix it later today. I’ve had a lot on my plate this last week but I’m hoping to get back on track today. A childhood friend and her one year old daughter (who by the way is the cutest!) are coming over in a couple of hours and I’ll try to study a little before they get here.