New Year stretch

Nyårsstretch
Det har blivit lite av en tradition för mig att stretcha på nyårsafton. Gick bra också men jag hade inte så mycket tid, jag håller på med en trerättersmiddag så jag måste börja lägga upp maten nu!

Gott Nytt År!

It’s become a tradition for me to stretch on new years eve. Went good too but I didn’t have so much time, I’m making a three course dinner so I have to start plating up now!

Happy New Year!

My year – 2014

De bästa stunderna av 2014.
The best moments of 2014.

Januari – January

Januari
Jag bestämde mig för att börja dansa två gånger i veckan och började balett på tisdagar också. Ett av mitt livs bästa beslut.
I decided to take two classes a week and began dancing on Tuesdays as well. One of the best decisions of my life.

Februari – Febuary

Onegin
Åkte till Stockholm och såg Onegin med min mamma.
Went to Stockholm and saw Onegin with my mother.

Mars – March

Tutu
Valde att skapa balletbun.com. Även detta är en av de bästa besluten i mitt liv.
Decided to start balletbun.com. Also one of the best decisions of my life.

April – April

Resa
Resa
Åkte till Gran Canaria med min mamma. En av de allra bästa veckorna på året ♥
Went to Gran Canary with my mom. One of the very best weeks of this year ♥

Maj – May

Balett
Balett
Balett
Balett
Den här månaden ligger mig varmt om hjärtat. Vilken underbar månad. Vårshowen var magisk, kan knappt vänta till nästa års show.
This month lies close to my heart. What a lovely month. The spring show was so wonderful, can’t wait for next years show!

Juni – June

Midsommar
Midsommar
Började att ta mina egna balettbilder på midsommarafton.
Starting to take my own ballet pictures on midsummers eve.

Juli – July

Balett
Balett
Balett
Tog mängder med balettbilder vid min pappas sommarställe.Took loads and loads with ballet pictures at my fathers summer place.

Augusti – August

Helsingfors
Helsingfors
Jag och min mamma åkte på en kryssning till Helsingfors.
Me and my mom went on a cruise to Helsinki.

September – September

Balett
Balettskor
Började på min sjätte termin och beställde direkt från Capezio Europe för första gången.Started my sixth term and ordered directly from Capezio Europe for the first time.

Oktober – October

6+
Bytte från en Android till en iPhone (6plus).Changed from an Android to an iPhone (6plus).

November – November

Tävling
Vann en resa till Miami! Kan fortfarande inte förstå det.
Won a trip to Miami! Still can’t believe it.

December – December

Lagbok
Blev officiellt färdig med halva min utbildning.Officially finished half of my education.

Exercise for Pirouettes


Innan jag börjar att beskriva övningen så måste jag berätta att jag är riktigt dålig på snurrar, vare sig det är pirouetter, chaines eller piqué snurrar, så är jag riktigt, riktigt dålig på dem. Jag hittar inte balansen och ramlar ur dem. Med det sagt så är det här en bra övning för oss som har problem med pirouetter.

Det tar ett tag för mig att komma in i övningen och hitta balansen som ni kan se. Man börjar i femte positionen och går ner i en demi plié. Därefter går man upp i en passé med relevé och ner i en demi plié i femte positionen igen. Sedan gör man samma sak men man försöker trycka ifrån så att man kommer en kvarts varv. Upprepa så mycket du vill och kan, ju mer man gör det desto bättre blir man.

När du kan göra ett kvarts varv kan man fortsätta till att göra ett halvt varv, sedan tre fjärdedelar och slutligen ett helt varv. Lycka till!

Before I describe the exercise, I have to say that I’m really bad at turns, whether it’s pirouettes or chaines or piqué turns, I’m really, really bad at them. I can’t find my balance and fall out of them. With that said, this is a great exercise for those of us who have problems with turns.

It takes some time for me to get in to the exercise and find my balance. You start in fifth position and do a demi plié, push up into a passé with relevé and down into demi plié in fifth again. Then you just do the same thing but try to turn a quarter. Repeat as much as you would like, the more you do it, the better you get.

When you can do the quarter, do a half of a turn and then move on to three quarters of a turn and then start to practice a whole turn. Good luck!

Winter

Vardagsrum
Jag ska dekorera om lägenheten idag och ta bort alla röda saker. Stjärnlamporna får stanna ett tag till. Med andra ord ska jag göra lägenheten mer vinterdekorerad och ta bort alla julsaker.

I’m going to redecorate the apartment today and remove all the red things. The star lights stay for a few more days. In other words, I’m going to make the apartment more winter like and remove all the Christmas decor.

Attitude

Attitude
Det “korrekta” sättet att göra attitude. Det är inom citationstecken eftersom jag inte gör det helt korrekt. Man ska i alla fall ta upp foten i coupé, sedan upp i passé och därefter lyfter man upp knät samtidigt som man för foten bakåt. Försök att hålla kvar utåtvridningen och håll upp knät. Tyvärr så har inte jag tillräckligt med muskler för att hålla kvar utåtvridningen särskilt bra, mina höfter är långt från raka.

The “proper” way to do the attitude. It’s in quotation marks since I don’t do it very good. You should put your foot up in coupé, then passé and after that you lift your knee up at the same time as you start to bring your foot up. Try to hold on to your turnout and keep the knee up. Sadly, I don’t have the muscles to keep my turnout so well, so my hips are far from straight.

Stretch
Jag vet att jag har visat den här stretchen tidigare men det är den bästa för att förbättra attituden.

I know I’ve shown this before but it’s the best stretch to improve the attitude.

Strength and Balance

Den här övningen är perfekt för både balans och styrka. Man kan anpassa den efter sin förmåga genom att justera höjden på benet. Jag tycker nästan att den är lika svår vid den lägre höjden som den högre. Som ni kan se så tenderar jag att tappa benet när jag går bakåt på den högre nivån. Jag gör övningen utan att hålla i mig så det är väldigt vingligt. Jag känner av varenda muskel i kroppen i den här övningen.

Om ni klarar av det här utan några svårigheter så kan ni göra den på tå (relevé).

This exercise is great for both balance and strength. You can adapt it by choosing the height of your leg. I think it’s almost as hard at the lower level as at the higher. As you can see, I tend to drop my leg when I’m going back with it at the higher level. I’m doing this exercise without holding on to anything, so it’s very wobbly. I can feel every muscle in my body in this exercise.

If you can do this without any difficulty, you can move on to doing it on demi pointe.

3 tips for sweet tooths

Tips mot sötsug
1. Det första tipset är det mest simpla – drink vanligt vatten. Drick vatten till varje måltid och mellan måltiderna. Det låter för lätt men jag har inte alls samma sötsug nu när jag dricker ordentligt med vanligt kranvatten. Men, som med allting annat, se till att inte överkonsumera vatten. Drick mellan 5-8 glas om dagen och drick ett stort glas vatten när sötsuget kryper på.

1. The first tip is the most simple – drink plain water. Make sure you drink water to your meals and in between meals. It sounds too simple but I haven’t felt the craving for sweets now when I’m drinking plenty of plain water. As with everything else, make sure you don’t over do it. Drink 5-8 glasses a day and drink a big glass of water when the craving hits you.

Tips för sötsug
2. Ät färsk frukt och grönsaker. Se till att det alltid finns hemma. Oftast innehåller mina måltider ungefär hälften av grönsaker och jag försöker äta frukt så ofta jag kan (blir tyvärr inte varje dag). Apelsiner är bra att äta när sötsuget kommer, surheten gör att det försvinner.

2. Eat fresh fruit and vegetables. Make sure you always have some at home. Half of my meals often contain vegetables and I try to eat fruit as often as I can. Oranges are great when the craving comes, the sourness makes the craving go away.

Tips för sötsug
3. Det tredje tipset är att dricka rött te. Rött te är koffeinfritt och innehåller mängder med vitaminer och mineraler. Försök att dricka teet utan något sött i och utan mjölk. Värmen ger en mättnadskänsla och smaken på teet lämnar en fräsch känsla. Jag köper Rooibos i lösvikt, “vanilj” eller “röda höjder”. Teet blir inte bittert och man kan dricka det kallt också, jag gör iste på det under sommaren.

3. The third tip is to drink red tea. Red tea is free of caffeine and contains loads of vitamins and minerals. Try to drink the tea without any sweetener or milk. The heat gives you a sensation of fullness and the teas flavor leaves a fresh feeling. I buy the Rooibos, “vanilla” or “red heights”. The tea doesn’t become bitter and you can drink it cold as well, I make ice tea on it during the summer.

 

Ett fjärde tips är att borsta tänderna när sötsuget är som allra starkast, jag tror människan har en inbyggd reflex att inte äta något efter nyborstade tänder.

A fourth tip is to brush your teeth when the craving is at its worst, I believe that humans have a reflex of not eating anything after brushing their teeth.

Sist men inte minst, försök att äta regelbundet och planera måltiderna. Det är mycket bättre att äta nyttiga mellanmål mellan måltiderna också. Ät helst hemmagjord mat och undvik att äta ute eftersom man gärna vill äta upp allt man har betalat för.

Last but not least, try to eat your meals at regular times and plan them. It’s much better to eat healthy in between meals too. Try to eat homemade food and avoid eating out since you always want to finish what you’ve paid for.