Stretchingvideo

Jag lägger upp den här time-lapse videon på min stretching rutin istället för ett tips idag. Eller, jag antar att man kan se det som ett tips – på hur man kan lägga upp en stretching rutin.

Jag börjar alltid i stående position och böjer mig framåt med raka ben. Jag försöker pressa bröstet mot knäna, inte huvudet. När jag känner att musklerna är lite stretchade fortsätter jag till golvet. Jag vet att det ser ut som jag gungar i övningarna men det gör jag inte, det är min andning som orsakar det.

Sedan fortsätter jag till spagaterna och som ni kan se så går jag ner med raka ben spagaten men jag går inte ner helt först. Jag spänner benen i 10 sekunder och byter sedan ben. Efter det går jag så långt ner jag kan i spagaterna. Jag justerar höfterna så de är raka, riktade framåt.

Notera även att jag har pekade fötter hela tiden och försöker vrida ut benen så mycket jag kan. Stretcha alltid båda benen lika mycket! Även om du inte kommer lika långt som på det “bättre” benet.

I’m posting this time lapse video of my stretching routine today instead of a tip. Well, I guess you could see it as a tip – on how to do a stretching routine.

I always start in standing position and bend forward with my legs straight. I’m trying to press my chest against my knees, not my head. When I feel that the muscles have stretched out a bit I proceed to sit on the floor. I know it looks like I’m rocking my body but I’m not, it’s my breathing causing the wobbling.

Then I move on to the front split and as you can see, I’m going in to the split with straight legs and I don’t go all the way down at first. I’m putting tensions in my muscles for 10 seconds and then I change legs. After that I go as far down in my split as I can. I’m adjusting my hips so they are squared forward.

Notice my feet as well, I’m always pointing them and try to turn them out as much as I can. And always do both legs! Even if you don’t get as far as the “good” leg.

Capezio Multi compartment bag – Review

Jag har använt min dansväska från Capezio i ungefär en vecka nu så nu är det dags för recensionen!
I’ve used my Multi Compartment bag from Capezio for about a week now so it’s time for the review!

Dansväska
Dansväskan är delad i två delar, den nedersta delen är till för skor. Den har ventilationshål på båda sidorna och man behöver inte längre lägga skorna och kläderna i samma fack. Eftersom facket är 43 x 18 x 13 cm så får man plats med alla typer av dansskor utan problem.

Blixtlåsen är genuina och i bra storlek, de öppnas och stängs väldigt smidigt. Väskan är robust och väldigt stabil. En sak man måste tänka på är att “bryta in” den. Den står inte av sig själv när man tar ut den ur plasten så fyll den med kläder och låt den formas under natten. När jag gjorde det så fick den sin form och den har hållit den sedan dess.

The bag is divided in two parts, the lower part is for the shoes. It has ventilations holes at both sides and you don’t have to mix your shoes and clothes in the same compartment. Since the compartment is about 17″ x 7″ x 5″ you can easily fit all kinds of dancing shoes.

The zippers are genuine and at a great size, they open and close very smooth. The bag is sturdy and very stabil. One thing to think about is that you need to “break it” in. It doesn’t stand on it’s own when you take it out of the bag so make sure to fill it up with clothes and let it form under the night. Since I did that, my bag has kept the right shape.

Dansväska
Det är verkligen en väska med många fack, den har totalt tio fack. Jag är väldigt organiserad av mig så den här har ett perfekt antal fack för mig. Man hittar lätt allt man behöver och allt stannar på plats eftersom facken har antingen gummiband, blixtlås eller kardborreband upptill.

Man kan välja mellan att hålla den med de två handtagen som sitter fast eller ett borttagbart axelband. Jag gillar båda sätten, man kan ha väskan på ryggen om man har axelbandet. Låsmekanismen är väldigt robust och i mycket bra kvalitet.

It really is a multi compartment bag, with a total of ten compartments. I’m very organized so this is a perfect amount of compartments for me. You easily find what you’re looking for and everything stays in place thanks to either rubber bands, zippers or hock and loops bands.

You can choose to have the two handles or the removable shoulder strap. I like them both, with the shoulder strap you can have the back on your back. The locking device is really sturdy and in good quality.

Dansväska
Jag är väldigt nöjd med väskan. Den har allt jag behöver och vill ha i en dansväska, och mer därtill. Färgerna gör den passande för alla åldrar och ljusnar upp dagen. Den säljs för ett mycket bra pris också, £28.75 (ca 345 kr). Klicka här för att komma till Capezios hemsida.

Jag rekommenderar den för alla dansare, det är den dansväskan man ska ha.

I’m really pleased with this bag. It has everything I need and want in a dance bag, and more. The colors make it suitable for every age and brightens your day. It’s for a very good price too, £28.75! Click here to get to Capezio’s website.

I really recommend it for all dancers, it’s the dance bag.

Always Dancing

Balett Fötter
Det här är så typiskt mig! Jag gör alltid någon balettrörelse, det spelar ingen roll om jag står upp, sitter eller ligger ner, jag dansar alltid. Så det här är vad jag ser när jag tittar ner.

This is so typically me! I always do some ballet move, it doesn’t matter if I stand, sit or lay down, I’m always dancing. So this is what I see when I look down.

Wish 14

Capezio
Bilden tilhör Capezio Europe (Ballet Makers Europe Ltd)/Capezio Europe (Ballet Makers Europe Ltd) owns the picture.

Den som dansar balett kan aldrig ha för många hårnålar! Jag vet inte riktigt vart alla tar vägen, jag tror inte att det finns någon som vet… Det mystiska försvinnandet av hårnålar… Hursomhelst, de här kommer från Capezio och är något böjda. Jag har platta och de kan vara lite knepiga ibland. Skulle vilja prova de här böjda nålarna, de kanske håller sig på plats bättre? De finns i tre olika storlekar – ca 5 cm, 6,35 cm och 7,5 cm och i tre färger (nyanser).

Jag har de här:

A ballet dancer can never have to many bobby pins! I don’t really know where they all go, I don’t think anyone knows… The mysterious disappearance of bobby pins… Anyway, these are from Capezio and they are slightly bent. I have flat ones and they can be quite tricky sometimes. Would like to try these bent pins, maybe they stay in place better? They come in three different sizes – 2″, 2,5″ and 3″ and in three colors (shades).

I have these ones:

Saltvattenspray
Hårnålar

Fika

Fika
Min svärmor kom över en sväng igår. Vi fikade med mina hemmagjorda pepparkakor, saffransbullar och min äppelglögg. Så mysigt!

Har huvudvärken från helvetet nu. Måste ta en tablett och vila en stund. Kan inte göra någonting med den här huvudvärken.

My mother in law came over yesterday. We ate my homemade gingerbread, saffron buns and drank my apple mulled wine. So cosy!

I’m having the worst heachache right now, I need to take a pain pill and rest for a while. Can’t do anything with this headache.