Good vs Bad Leg

Stretch
Har har ni det, svart på vitt. Mitt sämre ben jämfört med mitt bättre ben. Mitt högra ben är så långt efter mitt vänstra. Jag är så glad för att jag faktiskt har båda spagaterna, med tanke på vilken skillnad det är på dem i den här stretchen. Det förvånar mig verkligen. Mitt mål för 2015 är att få mitt högra ben att komma ikapp lite.

Vilket är ert bättre ben?

Here you have it, in black and white. My bad leg vs my good leg. My right leg is so far behind my left. I’m really happy that I’m actually able to do the front split on both legs, considering the difference in them in this stretch. It really amazes me. My goal for 2015 is to get my right leg to catch up.

Which leg is your better leg?

Balance exercise

Det här är en mycket effektiv övning för balansen. Jag tycker den är riktigt svår och vi gör den mycket på tisdagslektionerna, i princip efter varje kombination vid räcket. Min balans har förbättrats enormt sedan jag började göra den här övningen mer, så ge inte upp om ni inte hittar balansen på en gång. Ju mer man gör den, desto bättre blir balansen.

Som ni kan se så är min balans mycket bättre på mitt vänstra ben än på mitt högra.

This is a very efficient exercise for the balance. I find it really hard and we do it a lot on the Tuesday classes, after almost every combination at the barre. My balance has improved a lot since I started to do this exercise more, so don’t give up even if you can’t find the balance at once. The more you do it, the better it gets.

As you can see, my balance is much better on my left leg than on my right.

28 Days

Balettkjol
Det är hela 28 dagar kvar till min sjunde termin börjar. Jag vet inte hur jag ska ta mig igenom så många dagar. Jag har gjort några videos till er som jag kommer att publicera en efter en. Säg gärna till om det är något speciellt ni vill se så ska jag se om jag kan filma det åt er.

Än så länge så har jag filmat lite stärkande övningar, balansövningar och tips för snurrar.

It’s 28 whole days until my seventh term starts. I don’t know how I’ll manage that. I made some videos for you and I’ll be posting them one after one. Feel free to ask if there’s anything special you would like to see and I’ll see if I can film it for you.

I’m going to post some strengthening tips, balance tips and some tips for turns.

Leg lifts

Här är en video på benlyften som jag rekommenderade. Det är tyvärr inte den bästa videon eftersom ni inte kan se min överkropp men ni förstår tanken. Jag håller inte i mig i något, det är därför det är så vingligt. Om ni inte håller i er i något så tränar ni på att hålla balansen också.

Here’s a video on the leg lifts I recommended. It’s not the best video since you can’t see my upper body but you get the idea. I’m not holding on to anything, that’s why I’m so wobbly. If you don’t hold on to something you practice your balance as well.

Using the wall as a stretching tool

Stretch
Stretch
Det här är ett mycket bra sätt att stretcha mage och rygg på, med hjälp av en vägg. Man kan hålla upp armarna längs väggen som jag har gjort, eller så kan du ha dem böjda. Jag känner av stretchen mer när jag har dem rakt upp. Använd armarna till att trycka dig bakåt. Flytta dig närmare väggen för en mer effektiv stretch och försök att hålla höfterna så nära golvet som möjligt.

This is a great way of stretching your stomach and back, with the help of a wall. You can put your arms up like I’ve done or you can keep them bent. I feel a bigger stretch when I have them straight up. Use the arms to push yourself back. Move closer to the wall for a more efficient stretch and try to keep the hips as close to the floor as possible.

Last Christmas food

Mat
Vi åt det sista av julmaten till lunch idag. Måste erkänna att jag är riktigt trött på julmat just nu, jag tror jag gjorde för mycket i år.

Ett tips är att göra makaronipudding med skinkan som blev över, jag gjorde en idag och stoppade resten av den tärnade skinkan i frysen. Det är perfekt att använda på sin hemmagjorda pizza.

We ate the last of our Christmas food for lunch today. I have to admit that I’m really tired of Christmas food right now, I think I did way too much this year.

A tip is to do a macaroni pudding with the ham, I made one today and put the rest of the diced ham in the freezer. It’s great to use for pizza.

Mat
Mat