Feet exercise


Jag vet inte riktigt vad jag gör här men jag står ofta så här när jag exempelvis borstar tänderna och jag tycker det är en bra övning. Gör bara en coupé fram coh bak och landa i femte positionen varje gång. Försök att vrida ut fötterna så mycket det går och håll utåtvridningen när ni går upp i coupé. Som ni kan se är jag väldigt snabb med att få upp foten och det är för att övningen blir så mycket mer effektiv när man gör det. Se till att peka foten så mycket som möjligt och glöm inte att göra övningen på andra benet också.

I don’t really know what I’m doing here but I often stand like this when I brush my teeth and I find it helpful. Just do coupé to the front and back and land in fifth position in between. Try do do a very turned out fifth and try to keep it when you go up to coupé. As you can see I’m very fast with my foot and that’s because it makes the exercise so much more efficient. Make sure to really point your foot and make sure to do the other side as well.

More balance


Eftersom balansen är så viktig i baletten och eftersom balans även är styrka så fortsätter jag med de övningarna. Den här är bra för det mesta. Försök gå upp på så hög tå som möjligt och spänn benen ordentligt. Om ni kan så gör ett varv till men gå då upp i passé istället för coupé.

Since balance is such a big part of ballet and since balance is strength too I’m continuing with these exercises. This one is good for most things. Try to get up to a high demi pointe and put a lot of tension in your legs. If you can, do another round when you go up in passé instead of coupé.

Pas de bouree


Pas de bouree är också en bra övning att göra när man har lite tid över och plats för det. Försök att göra det både långsammare och fortare än vad jag gör på videon.

Pas de bouree is also a good exercise to do when you have the time and a little space to do it. Try do do it both slower and faster than I do on the video.

5 K jog

Spagat
Stretch
Kom precis tillbaka från en intervalljoggingtur på 5,3 km. Det gick riktigt bra och jag ser faktiskt fram emot nästa tur. Passade på att stretcha när jag kom tillbaka, alldeles för länge sedan sist.

I just got back from a interval jog on 5,3 km. It went really good and I’m actually looking forward to the next one. I took the opportunity to stretch when I came back. Too long ago.

Advanced balance exercise


Det här är en mer avancerad balansövning som jag knappt klarar av. Den är dock väldigt bra så försök er på den om ni har lust! Övning ger färdigthet så bara för att man inte kan det på första försöket innebär det inte att det inte hjälper.

This is a more advanced balance exercise that I can barely manage. It’s very good though, give it a go if you feel like it! Practice makes progress so just because you can’t do it on the first try doesn’t it mean that it doesn’t help.

Tendu exercise


Det här är ytterligare ett sätt att förbättra utåtvridningen och att öva på att faktiskt hålla den när man skiftar positioner. Jag tycker att den är väldigt effektiv men det krävs en hel del ansträngning. Man måste vrida ut benen ordentligt och tänka på att hålla dem utåtvridna hela tiden. Gå genom golvet så mycket ni kan och vrid ut så mycket ni bara kan samtidigt som ni håller benen raka.

This is yet another way to improve the turnout and practice to actually hold the turnout when shifting positions. I find it very efficient but it takes a lot of effort. You need to turn the legs out properly and think about keeping them turned out all the time during this exercise. Go through the floor as much as you can and turn out the legs as much as you can while you keep your legs straight.

Exercise

Jag kände mig äntligen tillräckligt utvilad för att träna lite igår. Jag började med en power walk men sedan blev jag så uttråkad att jag började jogga. Det slutade med en intervalljogging-runda på ca 5 km. Det gick riktigt bra så jag ska försöka hålla igång det.

Jag cyklade även med min farbrors sambo igår. Jag tror det blev en 15 km lång runda. Vi cyklade till en ekologisk grönsaksaffär som låg utomhus, den var så mysigt. En bra träningsform eftersom cyklarna här inte har några växlar.

I finally felt enough rested to get some exercise yesterday. I started a power walk but then I got pretty bored so I began to jog. It ended up being an interval jog for about 5 km. It went really well and I’m going to try to keep this up.

I also went on a bike ride with my aunt later during the day. I think we rode the bikes for 15 km. We went to a organic out door store, it was so cozy. A good exercise since the bikes here doesn’t have any gears.

Gotland
Gotland
Gotland
Gotland
Gotland