Ballet Buddy Stretch #2

Buddy Stretch
Det här är också en bra assisterad stretch för utåtvridningen. Luta dig på din kompis rygg med benen och luta dig på knäna me händerna och pressa mot govet. Reglera trycket efter hur flexibel din stretchkompis är.

This is also a good assisted stretch for the turnout. Lean on your buddy’s back and push the knees down towards the floor. Adjust the pressure after the flexibility of your stretching buddy.

Ella

Ella
Jag tror inte att jag har berättat vad vi beslutade oss om för namn för vår lilla nin? Hon heter Ella i alla fall, och det passar henne perfekt ♥ Jag tror dock att hon är övertygad om att hon är en katt, hon beter sig precis som en. Hoppar upp i soffan och i våra knän. Man klappar inte henne när man vill klappa henne, man klappar henne när hon vill. Vår lilla sötnos!

I don’t think I’ve told you what we decided to name out little bunny to? Her name is Ella anyway, and it suits her so well ♥ I do think that she believes that she’s a cat though, she’s acting just like a cat. Jumping up on the couch and in our laps. You don’t pet her when you want to, you pet her when she wants to. Our little cutie pie!

Ella
Ella

Killer exercise


Här har ni en riktig mördarövning för ryggen, baken, magen och benen. Den är såå svår men så effektiv. Jag är så öm efter gårdagens genomgång. Lyft benen rakt upp och rör dem åt sidan, öppna dem och låt de samtidigt närma sig golvet och gör samma sak tillbaka. Låt inte benen nudda golvet och håll de raka. Försök att hålla dem utåtvridna för en ännu bättre träning.

This exercise is a killer exercise for the back, bum, abs and legs. It’s soo hard but also so effective. I’m so sore after yesterdays rep. Just raise your legs and move them up, open them to the side at the same time as you lower them and reverse. Don’t let the legs touch the floor and keep them straight. Try to keep them turned out for a even better exercise.

Ballet Buddy Stretch #1

Buddy Stretch
Det här är en bra och hjälpfull assisterad stretch. Ligg i grod-positionen med höfterna mot golvet och låt din stretchingkompis försiktigt pressa ner dina vrister så nära golvet som du klarar av.

This is a good and helpful assisted stretch. Just lay in the frog position with your hips against the floor and allow your stretching buddy to gently push your ankles down as close to the floor as you can handle.

Torture Device

Stretch
Stretch
Stretch
Jag lånade det här tortyrverktyget igår. Den är så effektivt, jag önskar verkligen att jag hade en själv. Den är gjord av en boxare i min balettkompis kickboxingförening så jag tror inte att den går att köpa, inte här i alla fall. Som ni kan se är jag långt ifrån 180 grader men jag kommer inte sluta kämpa!

Uppdatering! Efter ett underbart tips från en läsare så kan jag nu meddela att den faktiskt finns att köpa! Här hittar ni den för 485 kr!

I borrowed this torture tool yesterday. It’s so efficient, I really wished that I had one myself. It’s custom made by a boxer at my ballet buddy’s kick boxing association so I don’t think you can buy it, not here anyway. As you can see, I’m still a long way from 180 degrees. But I won’t stop fighting!

Update! I got a tip from a reader on the blog so I’m happy to tell you that you actually can buy this device! You find it here for 485 sek!

Stretching Buddy

Stretching Buddy
Känslan när ens stretchingkompis är så flexibel att man måste stå på tå för att stretcha henne… Jag och Angelica tog några bilder på olika assisterande stretcher (inklusive den här) som jag kommer börja lägga upp imorgon. Att stretcha med en kompis är mycket effektivt och något jag önskar att jag kunde göra oftare. Kanske kan övertala min sambo att hjälpa mig lite mer?

When your stretching buddy is so flexible that you need to stand on your toes to stretch her… Me and Angelica took pictures of different assisted stretches (including this one) that I’m going to start posting tomorrow. Stretching with a buddy is very efficient and something I wished I could do more often. Maybe I can talk my spouse into helping me a bit more?

Stretching at the Kick Boxing Hall

Jag åkte iväg med Angelica och två andra mysiga tjejer från lördagsbaletten till en av tjejernas kickboxningslokal för att stretcha och träna lite. Det är så härligt att få träffa dem och bara vara i den atmosfären. Jag kände mig ganska stel idag (stretchade ju för två dagar sedan) och det var minusgrader när vi cyklade dit så det tog ett bra tag att få tillbaka värmen.

I went to one of my ballet buddy’s kick boxing hall today with Angelica and two other ballet mates to stretch and practice. It’s such a great feeling to see them and to be in that atmosphere. I felt pretty stiff today (stretched two days ago) and since it was below zero when we went there on our bikes it took some time to get the warmth back.
Split
Plit
Stretch
Den här bilden är mycket vilseledande – jag har minst 25 cm kvar innan benen är helt mot väggen. Men jag tycker att det är ett bra sätt att stretcha. Man lägger sig så nära väggen man kan och trycker sig närmare väggen när man blir mer flexibel.

This picture is very misleading – I have a good 25 cm left until my legs are against the wall. But I think this is a good way to stretch. You just lie as close as you can and gradually push yourself closer to the wall as you get more flexible.

Arabesque
Arabesque
Jag övade även mina arabesquer idag. Jobbade på min utåtvridning och försökte hålla övre delen av ryggen rak. Det är så svårt, speciellt med min stela och kurviga rygg. Min rygg ser ut som ett S från sidan, jag ska visa vad jag menar i ett inlägg snart. Det blir bättre i alla fall, det är det viktiga.

I also practiced my arabesques today. Working so hard on my turnout and trying to keep my upper back straight. It’s so hard, especially with my stiff and curved back. My back looks like a S from the side, I’ll show you what I mean in a post soon. It’s getting better though, and that’s the important thing.