Pointe Exercise


Den här övningen är bra på så många sätt men så jobbig! Jag gör åtta lyft x 3 på varje fot och försöker att verkligen trycka upp kroppen med den bakre foten och hålla kvar utåtvridningen. Jag väljer att inte göra en plié innan på det arbetande benet eftersom jag tycker att det oftast blir att man lätt hoppar upp på tå i stället för att trycka sig upp. Jag gör den här övningen som en stärkande övning och därför är det viktigt att fötterna verkligen får arbeta. Det är viktigt att trycka fram bäckenet och spänna magmusklerna. Det främre benet arbetar också genom att man håller det spänt och foten pekad.

Jag ska verkligen försöka jobba mer med tåspetsskorna i sommar så jag kan ha dem på mig nästa termin. Jag fick min lärares godkännande att ha på mig tåspetsskorna vid räcket redan för ett år sedan men jag har inte känt mig redo – varken styrke- eller balansmässigt.

This exercise is great in so many ways but so exhausting! I do eight rises x 3 on each foot and really try to push up the body with my working foot and maintaining the turnout. I choose not to plié the working leg before I rise because it’s easy to push off too hard and end up jumping up en pointe. I do this as a strengthening exercise and therefore it’s important to really make your feet work. It’s important to keep the bum tucked in and to keep the abs tense and working. The front leg works too by keeping it tense and pointed.

I’m going to try and build more foot strength during the summer so I can wear my pointe shoes in class next fall. I got my teacher’s approval to wear pointe shoes by the barre a year ago but I haven’t felt ready – strength or balance wise.

Always Arabesquing

Balett
Jag sitter och tittar på väderprognosen hela tiden för att se hur vädret ska bli där de här bilderna togs men jag kan inte påstå att det hjälper mig att bestämma mig. Vi får se vad vädret blir om ett par dagar, kanske åker några dagar nästa vecka.

I’m constantly checking the weather forecast to see what the weather will be like at this place but I can’t say that it’s helping me decide when to go. We’ll see what it looks like in a couple of days, maybe I’ll go for a few days next week.

Yesterday’s Straddle and Split Stretching

Straddle
Straddle
Straddle
Split
Split
Split
Jag bestämde mig för att stretcha min split och straddle igår kväll. Inga synliga framsteg på dessa två dagar men tro det eller ej, börjar faktiskt känna mig ganska bekväm i både straddle och spliten! Jag har alltid trott att spliten är omöjlig för mig på grund av mina knän men jag kommer sakta men säkert närmare. Måste dock börja stretcha med yogablock under knäna när jag kommer så pass långt, mina knän kommer vara i vägen och hindra min från att komma ända ner.

I decided to stretch my middle split and straddle yesterday evening. No visiable progress on these two days but believe it or not, I’m atually starting to get quite comfortable in both the straddle and middle split! I’ve always thought the middle split was impossible for me due to my knees but I’m slowly getting there. I’ll need to start stretching with yoga blocks under my knees when I get that far though, my knees will be in the way and prevent me from getting all the way down.