Back Stretches

Ryggstretch

Stretch

Jag tror jag har gjort lite framsteg i de här stretcherna. Bakböjningen på golvet känns mycket bättre och jag kan hålla kvar höfterna på golvet utan några problem. Skorpionen känns bättre men jag kan inte hålla den länge alls och kan endast göra det med den här armen och benet.

I think I’ve improved slightly in these stretches. The backbend on the floor feels much better and I can keep my hips on the floor without any difficulty. The scorpion stretch feels a little better too but I can’t hold it very long and I can only do it with that arm and leg.

Yesterday’s Stiff Straddle

Straddle
Jag stretchade min split och straddle igår men jag kände mig såå stel. Anledningen till att jag kom närmare golvet var för att mina ben inte var lika långt bak som de brukar vara. Så även om det ser ut som att jag gjorde framsteg så gjorde jag inte det. Förhoppningsvis känner jag mig mjukare nästa gång.

I stretched the middle split and straddle yesterday but I felt soo stiff. The reason why I came so close to the floor was that my legs weren’t as opened as they usually are. So no progress even if it appears to be one. Hopefully I’ll feel much softer next time.

Yesterday’s Straddle and Split Stretching

Straddle
Straddle
Straddle
Split
Split
Split
Jag bestämde mig för att stretcha min split och straddle igår kväll. Inga synliga framsteg på dessa två dagar men tro det eller ej, börjar faktiskt känna mig ganska bekväm i både straddle och spliten! Jag har alltid trott att spliten är omöjlig för mig på grund av mina knän men jag kommer sakta men säkert närmare. Måste dock börja stretcha med yogablock under knäna när jag kommer så pass långt, mina knän kommer vara i vägen och hindra min från att komma ända ner.

I decided to stretch my middle split and straddle yesterday evening. No visiable progress on these two days but believe it or not, I’m atually starting to get quite comfortable in both the straddle and middle split! I’ve always thought the middle split was impossible for me due to my knees but I’m slowly getting there. I’ll need to start stretching with yoga blocks under my knees when I get that far though, my knees will be in the way and prevent me from getting all the way down.

Straddle and Middle Split Stretch

Det här inlägget skulle ha publicerats i måndags men jag såg precis att det inte gjorde det!
This post was supposed to be published last Monday but I just noticed that it wasn’t!

Straddle
Straddle
Split
Straddle
Jag älskar måndagar för tillfället – sommarkursen börjar nämligne på en måndag och jag åker till Frankrike på en måndag! Sommarkursen börjar om tre veckor och jag åker till Frankrike om sex veckor!

Jag stretchade min split och straddle lite ikväll. Det gick okej, jag hade inte kraft nog att trycka på så mycket. Ville i alla fall hålla igång med stretchingen. Jag hoppas på att kunna förbättra min split och straddle under sommaren, det är definitivt mitt mål.

I love Mondays at the moment – because the summer course starts on a Monday and I’m going to France on a Monday! The summer course is only three weeks away and I’m going to France in six weeks!

I stretched my middle split and straddle a little tonight. It went okay, I didn’t have the energy to push it that much. I just wanted to keep it going. I really hope I can improve my middle split and straddle during the summer, it’s definitely my goal.

Cleaning Day

Spagat
Jag spenderade hela dagen med att städa, tvätta och byta sofföverdragen. Älskar att de går att byta – det är som att ha flera soffor i en! Vi har svarta och beige sofföverdrag. Längtar alltid efter den här dagen, när jag går igenom hela lägenheten och städar den grundligt. Hade inte tillräckligt med energi till allt så jag får fortsätta imorgon.

I spent the whole day cleaning, washing and changing the sofa covers. I love that the covers are washable – it’s like having several couches in one! We have a beige and a black one. I love this day, when I go through the entire apartment and clean it thoroughly. I didn’t have the energy to do it all today though so I’ll continue tomorrow.

Brygga
Jag kunde inte motstå att göra en brygga i de nytvättade lakanen. Bryggan börjar faktiskt kännas ganska bekväm, men troligtvis är det bara om jag är på ett mjukt underlag (som i sängen eller på gräs). Ska försöka mig på bryggan i balettsalen i sommar så får vi se hur det känns.

I couldn’t resist to do a backbend in the freshly washed sheets. The backbend is actually starting to feel pretty comfortable now, but mostly when I’m on a soft surface (like the bed or on grass). I’ll try the backbend in the ballet studio this summer to see how it feels.

Quick Stretching

Straddle
Straddle
Straddle
Split
Jag vet att jag borde vila och jag har gjort det men jag var bara tvungen att stretcha en snabbis. Jag höll bara på i 15 minuter och var väldigt försiktig. Jag var tydligen väldigt avslappnad för jag gjorde bara de här stretcherna en gång. Saknar redan baletten så mycket… Som tur är måste jag bara vänta i 25 dagar till innan det är dags för sommarkursen!

I know I should be resting and I have but I just had to do a quick stretch. I only did it for about 15 minutes and made sure that I didn’t push more than what felt comfortable. I was apparently very relaxed because I only did these stretches once. I’m starting to miss ballet so much already… Luckily it’s only 25 more days until the summer course begins!

Back Stretch

Stretch
Stretch
Jag har inte jobbat på min flexibilitet i ryggen alls under de senaste månaderna. Har varit så upptagen med att försöka förbättra min split och straddle att jag har åsidosatt spagaterna och ryggen. Men jag stretchade i alla fall den grundligt i måndags. Jag använde det här stretchbandet från Casall för den här stretchen, det hjälpte så mycket! Jag hoppas jag kan ta tag i fötterna snart så jag kan dra bak armarna lite. Små steg i stretchingen.

I haven’t focused on my back at all these last months. I’ve got so caught up with my middle split and straddle that I’ve ignored my front splits and back. But I went through it guite well last Monday. I used this stretch ribbon/band from Casall for this stretch, it was so helpful! I hope I can grab my feet soon and pull my arms back a little. Small steps in stretching.

Stretch
Jag rullar alltid tillbaka ryggen när jag har stretchat den, för att jämna ut det. Ser ut som en snigel på bilden.

I always roll my back when I’ve stretched it, to even it out. Look like a snail here.