Förberedande för spagat

Stretch
Stretch
Jag gör alltid de här två stretcherna innan jag går ner i spagaterna. De är bra förberedande stretcher för spagaterna. Jag gjorde dem när jag började stretcha och har som sagt gjort dem sedan dess. Tänk på att ha ryggen rak i båda övningarna, jag insåg inte att min rygg var böjd på första bilden. Försök pressa bröstet mot knät i den första stretchen, inte näsan. Håll bakre benet rakt i den andra stretchen. Du bör känna en spänning i framsidan vid höften.

I always do these two stretches before my splits. They are great exercises to prepare for the splits. I did these when I began stretching. You should have the back straight in both stretches, I didn’t realize that my back was bent in the first picture. Don’t try to press your nose to your leg in the first stretch – aim for your chest to touch your knee. Keep your back leg straight in the second stretch, you should feel a tension in the front of your hip.