Foods to eat before Ballet

Frukost
Frukost
Frukost
Den här veckans tips är vad som är bra att äta innan en balettlektion. Det allra bästa är att äta en ordentlig måltid ca tre timmar innan lektionen för att maten ska hinna smälta och absorberas av kroppen. Men, som ni alla vet, så har man inte alltid tid att äta på det sättet. Så här har ni några exempel på vad som är bra att äta:

  • Hårdkokta ägg
  • Yoghurt i små förpackningar eller skålar
  • Ost
  • Färsk frukt, som bananer
  • Råa grönsaker, som morötter, selleri, körsbärstomater, gurka, rova
  • Zucchini
  • Jordnöts- eller cashewsmör på knäckebröd
  • Grahamskex
  • Fullkornssmörgåsar
  • Frön, som solros-, pumpafrön eller rostade soyabönor

Jag brukar äta en skål med yoghurt, solrosfrön, pumpa- och melonkärnor och russin eller en banan. Ibland gör jag en smoothie på tärnad mango, apelsinjuice och vaniljyoghurt.

This week’s tip is what is good to eat before the ballet class. Ideally, you should eat a proper meal about three hours before class to allow time for digestion and absorpation of the food. But, as you all know, we can’t always plan your meals so they fit that time schedule. So here’s some things you can eat:

  • Hard-boiled eggs
  • Yogurt in small carton or bowls
  • Cheese
  • Fresh fruit, such as bananas
  • Raw vegetable pieces, such as carrots, celery, small tomatoes, cucumbers, turnips,
  • Zucchini
  • Peanut butter or cashew butter spread on rye crisp-type crackers
  • Graham crackers
  • Whole-grain sandwiches
  • Seeds, such as sunflower, pumpkin, roasted soybeans

I usually eat some yogurt with sunflower-, pumpkin- and melon seeds with raisins or a banana. Sometimes I make a mango smoothie with diced mango, orange juice and some vanilla yogurt.


Källa: “Ballet Basics” av Sandra Noll Hammond (1974) sida 114. Source: “Ballet Basics” by Sandra Noll Hammond (1974) page 114.

 

One thought on “Foods to eat before Ballet

  1. Yummy… 🙂 thanks a lot for the advice
    I usually don’t eat much before ballet class, first, because I don’t have time (I need to take care of a baby and a 6 year old before going to class ahah !), and because I don’t want to feel bloated too 🙂
    But seeds are a good option I think, along with cheese : nourishing food, which doesn’t take too much space in one’s stomach ! 😀

Leave a Reply

Your email address will not be published.